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Le porzioni devono essere moderate e distribuite durante il giorno per evitare l'eccesso di gas e disagio. Frutti come mele, pesche, prugne, papaia, avocado, nettarine, albicocche, mango e pere ad alto contenuto di fruttosio o sorbitolo e che potrebbero essere alimenti innescanti per alcune persone.

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I cibi ad alto contenuto di questo tipo di carboidrati sono miele, legumi, ciliegie, soia, fagioli, latte intero, grano, cipolle e aglio. Questi alimenti dovrebbero essere evitati per prevenire l'infiammazione dello stomaco o del tratto gastrointestinale e l'irritazione.

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L'acqua è molto importante per una digestione sana e normale. È fondamentale bere da due a tre litri di acqua ogni giorno. Puoi mangiare riso bianco, avena, orzo e quinoa.

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Ci sono alcuni alimenti che agiscono come cibi grilletto, che aggravano o peggiorano i link dell'IBS. Il più comune tra questi alimenti sono cibi grassi come cibi fritti, pasti da ristorante pesanti, carne grassa e verdure come cavolfiore, broccoli, cipolle, fodmaps del plan de dieta ibs, legumi, cereali integrali, uova, noci e semi.

Di seguito sono riportati alcuni degli alimenti trigger comuni che dovrebbero essere limitati nella dieta se non completamente evitati.

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Il latte intero e altri prodotti caseari sono spesso responsabili di interferire con il normale processo digestivo di molte persone che soffrono di IBS. Evitare latte intero o yogurt, formaggio, ricotta, gelati, zuppe cremose, salse, budini, ecc.

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Le fibre insolubili non funzionano bene per i pazienti con IBS, in particolare quelli con IBS predominante nella diarrea. Gli alimenti che hanno un alto contenuto di fibre insolubili, come pasta integrale, germe di grano, popcorn, miglio, quinoa, pane integrale, noci intere e semi, possono scatenare sintomi IBS. La farina di grano e frumento contiene una proteina chiamata glutine che alcuni individui trovano fodmaps del plan de dieta ibs da digerire.

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I cibi più comuni includono pane bianco e integrale, cracker, cereali, pasta e cibi cotti. Le persone che soffrono di IBS dovrebbero attenersi alle verdure cotte perché le verdure crude fanno male alle loro viscere. Inoltre, le verdure crocifere come broccoli, cavolfiori e cavoli possono essere fastidiose anche se sono cotte e poi mangiate.

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I cibi grassi o fritti come patatine fritte, pollo fritto, pesce fritto e carne rossa sono ugualmente dannosi per i pazienti IBS. Pertanto, è meglio sostituire gli hamburger, le bistecche, gli hot dog o le salsicce con pollame, pesce e altre carni magre per le proteine.

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Jan ; Suppl 1:S Bulking agents, antispasmodics and antidepressants for the treatment of irritable bowel syndrome. Cochrane Database Syst Rev.

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